tiistai 1. huhtikuuta 2014

Tutustu personal trainerin työhön ja alan kehittymiseen

Trainer4You:n kotisivuilta löytyy "pikaopppaat" -sivu, jonka kautta pääset käsiksi jatkuvasti kasvavaan sisältömassaan ilmaiseksi. Aloita vaikka tutustumalla Personal trainer -lehteen, josta on julkaistu kaksi numeroa pdf muodossa.

Löydät lehdet selaimessa luettavaksi täältä: http://www.trainer4you.fi/pikaoppaat/

tiistai 29. lokakuuta 2013

Menestyvä personal trainer -pikaopas



Menestyvä Personal trainer -oppaan teema on selvä: Uudelle tasolle nouseminen.

Alan kasvu ja digitalisoituminen ovat tuoneet mukanaan valtavia mahdollisuuksia, mutta myös uusia haasteita.

Vauhdin kiihdyttäminen kohti palkitsevaa ja menestyksekästä uraa Personal trainingin parissa - tai vastaavasti paikalleen jähmettyminen - ovat hyvin pitkälti jokaisen omissa käsissä.

Kumpaan joukkoon sinä haluat kuulua?

Lataa pikaopas personal trainerin työhön tästä!


keskiviikko 2. tammikuuta 2013

Menesty vuonna 2013


1. Aseta tavoitteet ja pidä ne näkyvilläsi

Voiko tavoitteen asettamista korostaa liikaa? Kun asetamme itsellemme kouriintuntuvan tavoitteen, alitajuntamme antaa meille ylivertaisen etulyöntiaseman. Alamme havaitsemaan arjessamme pieniä signaaleja, merkkejä sekä asioita, jotka kantavat meitä kohti tavoitteitamme ja alamme opettelemaan automaattisesti tarvittavia taitoja ja kykyjä tavoitteidemme saavuttamiseen. Vain muutama prosentti ihmisistä asettaa itselleen konkreettisia tavoitteita. Kuuluthan varmasti oikeaan ryhmään.

2. Etsi ympärillesi oikeat ihmiset

Innostus on tarttuvaa. Tsemppihenki ei ole ihmisen luonnollinen olotila mutta sitä tarvitaan, kun halutaan muuttaa asioita pysyvästi parempaan suuntaan. Yhdessä on helpompi innostua ja säilyttää hyvä draivi kuin yksin puurtaessa. On tärkeää, että teemme pieniä oikeita valintoja joka päivä. Nämä valinnat voivat olla hyvinkin pieniä ja usein toistuessaan erittäin merkityksellisiä mutta menestyjät ottavat myös tiikerinloikkia, joita voimme tehdä riittävän usein vain oikeassa seurassa.

3. Vahvista vahvuuksiasi

Missä asiassa sinä olet parhaimmillasi? Yllämme parhaimpiin suorituksiin keskittymällä vahvuuksiamme. Jos suuntaamme huomiomme heikkouksiimme, alamme automaattisesti myös arvioimaan itseämme ja suorituksiamme heikoimpien osa-alueidemme kautta. Vahvuuksiimme keskittyminen auttaa meitä saamaan aikaan parhaita suorituksia ja näin ollen vahvistaa myös itseluottamustamme taitojemme ja suoritusten parantuessa entisestään.

4. Löydä työn imu ja heittäydy rohkeasti

Minkä asioiden tekemisestä nautit kaikista eniten? Elämämme on sarja valintoja ja positiiviset valinnat ruokkivat positiivisia sekä päinvastoin. Suomalainen työpahoinvointi syvenee. Tee rohkeita valintoja, joilla vältät tämän ansan. Pidä fyysisestä kunnostasi huolta (muista tämä myös, vaikka olisitkin liikunta-alan ammattilainen…), etsi innostavaa seuraa, aseta sopivia haasteita pitkälle ja lyhyelle aikavälille, nautiskele ajoittain oleilusta ja varmista, että ”pyhä kolminaisuutesi” – työ, perhe/ystävät sekä harrastukset – on tasapainossa.

5. Ota vastuu menestymisestäsi

Tee aina asiat hieman paremmin kuin muut, sillä sopiva ja terve kilpailuhenki auttaa meitä pääsemään huippusuorituksiin. Hieman paremmin tekeminen ei maksa meille useinkaan mitään – ei välttämättä edes aikaa. Useimmat meistä asettavat tavoitteet mutta unohtavat vetää työrukkaset käteen. Tee tulevasta vuodesta paras vuotesi. Vaikka toivotan sinulle onnellista uutta vuotta toivon, että teet siitä onnellisen etkä luota pelkkään onneen. Siispä, onnellista vuotta 2013!

maanantai 3. joulukuuta 2012

Verkosto on valtaa


Verkostoitumisesta puhutaan paljon mutta uskonpa, että useimmat eivät ole vielä kuitenkaan ymmärtäneet sitä, miten ratkaiseva merkitys verkostoitumisella on menestymisen kannalta. Seuraavassa kerron kolme erittäin tärkeää syytä siihen, miksi sinunkin kannattaa rakentaa itsellesi strategia verkostoitumiseen.



Näkemys ja taidot karttuvat sparratessa

Verkostoitumisessa on kysymys ihmisten kohtaamisesta. Uusissa tilanteissa uusien ihmisten kanssa itsensä ja omat ajatuksensa joutuu ”myymään” kerta toisensa jälkeen uudelleen. Tämä jännittävä jankuttaminen jalostaa omia ajatuksiamme ja toisten ihmisten näkemysten sekä vastaväitteiden kuunteleminen antaa perspektiiviä kehittymiseen. Liiketoiminnassa – kuten monella muullakin elämän osa-alueella – myynti on jatkuvasti keskeisessä roolissa. Hyvä myyjä on aina myös hyvä vuorovaikuttaja, joten jokainen kohtaaminen kehittää meitä tahtomattammekin myös myyjänä.

Itseluottamus kohenee itsensä voittamisen kautta

Erilaisten ihmisten kanssa toimiessamme joudumme usein epämukavuusalueelle. Verkostoituminen tarjoaa meille oman toimintamme esittelymahdollisuuksia ja pääsemme – tai joudumme – jatkuvasti esiintymistilanteisiin. Itseluottamus on lähes yhtä yksinkertainen juttu kuin hauislihas – se kehittyy ylikuormituksen kautta. Esiintymistilanteet aiheuttavat useimmille meille stressiä mutta on hyvä muistaa, että sopivassa määrin kasautuva stressi vain terävöittää tekemistämme. Jokainen terveellä arviointikyvyllä varustettu ihminen käyttää varmasti esimerkiksi valmistautumiseen enemmän aikaa, kun vain stressitaso kohoaa. Valmistautuminen ja osaamisemme koetteleminen tositilanteissa koulii meistä lopulta mestareita.

Uudet kaupat ovat lähempänä kuin arvaatkaan

Myynnissä pätee sanonta: ”Määrä määrää.” Kohtaamisten ja myyntisuoritteiden määrä auttaa löytämään potentiaaliset ostajakandidaatit sekä saamaan tuotteista ja tekemisestä palautetta. Asiakkaan ostopäätöksen kannalta on tärkeää myös se, että asiakas on jo kuullut jotain kautta hyvää sinusta palveluinesi ja tuotteinesi. Verkostoituminen tarjoaa helpoimman ja varmimman keinon sen varmistamiseen, että kaikki edellä mainitut todennäköisyystekijät kallistuvat puolellesi. Hyvin hoidetun verkoston kautta saat varmasti itsellesi kuumia vinkkejä uusista ostajista ja ihmiset, jotka pitävät sinusta, suosittelevat varmasti myös tuotteitasi ja palveluitasi.

Useimmilla meillä on erinomaiset sosiaaliset taidot. Verkostoitumisessa onkin usein enemmän kysymys rohkeudesta ja viitseliäisyydestä kuin sosiaalisista taidoista. Tärkeintä on uskaltautua uusiin tilanteisiin, uusien ihmisten keskelle ja olla oma itsensä. Tee seuraava verkostoitumistekosi nyt!

torstai 29. maaliskuuta 2012

Itsensä johtaminen on vastuun ottamista

Itsensä johtamisesta puhutaan nykyään varsinkin työelämäkeskustelussa paljon – joskus selkeämmin ja joskus mystisemmin sanankääntein. Heitän nyt oman lusikkani soppaan ja väitän heti alkuun, että itsensä johtaminen on yksinkertaista. Se on ryhtymisestä kiinni ja valta ryhtymiseen on meillä jokaisella elämäntilanteestamme riippumatta. Vastuun ottaminen tässä asiassa merkitsee sitä, että silloin tällöin on osattava laittaa oman elämänsä plussat ja miinukset vaakakuppiin ja tehtävä rohkeita valintoja sekä tekoja, sen eteen miltä elämänsä haluaa näyttävän vaikkapa viiden vuoden kuluttua. On myös viitsittävä tehdä töitä sen eteen, että elämänsä perusasiat on mahdollista saada kuntoon ja väylä kohti unelmia avautuu. En usko kohtaloon, vaan siihen, että elämämme suunta määrittyy paljolti todennäköisyyksien perusteella. Välttyäksemme kellumasta kumipaatissa oman elämämme ulapalla ilman airoja on tärkeää ymmärtää ryhtymisen merkitys. Kokemukseni mukaan monille meistä ryhtyminen elämämme suunnan kannalta tärkeimpiinkin asioihin on usein hankalaa. Lohdutuksen sanoina on todettava, että ihminen on oppivainen, joten ryhtymistä kannattaa alkaa opettelemaan heti. Määrätietoisesti.


Jos nykytila ei tyydytä tai tavoitteesi tuntuvat liukuvan tavoittamattomiin, nosta heti päivittäisen tekemisesi rimaa ylemmäs. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun olisi tehtävä enemmän asioita, vaan sitä, että sinun on tehtävä enemmän oikeita asioita. Oikeita asioita tavoitteidesi saavuttamisen kannalta. Varaa aikaa oikeiden asioiden löytämiseen. Ole rehellinen itsellesi. Työelämässä kyseisen asian kanssa kannattaa olla ”hereillä”, sillä jos joudumme tekemään asioita, jotka ovat sisäisten pyrkimystemme kanssa ristiriitaisia ja joissa emme pääse hyödyntämään vahvuuksiamme emmekä askaroimaan mielenkiinnon kohteidemme parissa, on se valtava riski jaksamisellemme jo muutamassa vuodessa.

Jotta voit ottaa paremmin vastuun velvoitteistasi ja olla entistä tarmokkaampi, paina tiukasti mieleesi seuraava vakava kehotus: ”Pidä huolta itsestäsi!” Parhaat yksilöt rakastavat rasitushakuisuutta mutta ymmärtävät myös palautumisen merkityksen. Puutteellinen ymmärrystä oikeanlaisesta palautumisesta syö salakavalasti aikaansaavuutemme. Fyysinen kunto on yksi onnistumisen avain. Kukaan ei voi palautua vuodesta toiseen riittävästi hektisen työelämän haasteista ilman hyvää peruskuntoa. Työelämässä pätee fyysisen kunnon osalta sama lainalaisuus kuin urheilussakin - jos perusta ei ole kunnossa, tsempillä pärjää vain alkusuoran ajan. Hanki itsellesi lisää aktiivisuusreserviä, niin onnistut varmasti.

tiistai 27. maaliskuuta 2012

Suunnittele tai surkastu!


Otsikon teksti voisi olla kasvua ja kehittymistä rakastavan ihmisen neuvo työelämässä parempiin tuloksiin pyrkiville. Jos yritys ei toimi suunnitelmallisesti, sen kasvu pysähtyy ja alkaa vääjäämätön kuihtuminen. Jos yksilö ei suunnittele tekemisiään, on henkilökohtaisten tulosten ja ammatillisen arvostuksen saavuttaminen varsin vaikeaa.

Aito suunnitelmallisuus on mahdollista vain silloin, kun on uskoa tulevaan. Epätoivo tappaa ennakointikyvyn varmimmin. Jos nykytilaa vietetään kaoottisesti kimpoilevassa kuplassa, on tällöinkin suunnittelu lähes mahdotonta. Vaikeahan reittiä on lähteä määrittämään, jos nykyinen asemapaikka, saati tavoitetila, eivät ole tiedossa.

Suunnitelmallisuus on toisille ihmisille luontevampaa kuin toisille. ”Siviilissä” hetkessä eläminen on usein jopa hyve mutta työelämässä hetkessä elämisestä on luovuttava. Ainakin hetkittäin on kirkastettava itselleen kokonaiskuvaa. Jos olet luonteeltasi hetkessä eläjä ja vuoristoradan lailla seilaavat tunteesi vaikuttavat suunnitelukykyysi sekä työtehoosi usein negatiivisesti, hakeudu rohkeasti itseäsi rationaalisempaan seuraan ja raahaa itsesi rohkeasti epämukavuusalueelle. Kokemukseni mukaan jokainen oppii nauttimaan suunnitelmallisuudesta, koska se tuo lopulta tekemiseen varmuutta ja turvallisuuden tuntua.

Suunnitelmallisuus on asia, joka mahdollistaa sen, että useat ihmiset työskentelevät yhtä aikaa saman tavoitteen eteen. Oli kyse suuresta joukosta, pienestä ryhmästä tai yksittäisistä ihmisistä, kurinalaisuus ja suunnitelmissa pysyminen ovat tulosten saavuttamisen kannalta avainasemassa. Suunnitelmallisuus ymmärretään yleensä terminäkin väärin. Suunnitelmallisuus ei tarkoita vain suunnitelman rakentamista, vaan myös sen seuraamista.

Tee töitä! Suunnitelmallisempi tekeminen tarkoittaa kovaa suunnittelutyötä. Hieman enemmän työskentelevät pärjäävät yleensä paljon paremmin. Ja näillä ohjeilla työskentelet loppujen lopuksi vähemmän.

lauantai 24. maaliskuuta 2012

Palautteen antaminen on taitolaji


Arvostan ihmisissä halua kasvaa ja kehittyä. Ihmisen kypsyminen on jonkin määritelmän mukaan syvempää itsensä tuntemista sekä toisten ihmisten ymmärtämistä entistä paremmin. Jokainen meistä törmää kasvuhaasteisiin itsensä kanssa, parisuhteessaan, ystävyyssuhteissaan, työssään… Tärkeä keinomme löytää kasvuumme aineksia on etsiä palautetta – itseltämme, toisiltamme ja toimintamme tuloksista.

Tapasin kuluvalla viikolla vanhan tuttavani Heidi Moilasen, joka palautti mieleeni asioita ihmisten erilaisuudesta sekä vuorovaikutuksen haasteiden taklaamisesta. Pääsin tekemään myös pienen matkan itseeni DISC-menetelmällä tekemäni testin ja Heidin palautteen avulla. En tämän suhteen toki aivan ”ummikko” ollut entuudestaankaan mutta kyllä asian läpikäyminen asiantuntijan kanssa avasi jälleen silmiäni sille, miten vaikeaa – tai helppoa, kun sen osaa – erilaisuuden ymmärtäminen on ja miten vuorovaikutus kahden ihmisen välillä voi olla arvaamattoman hedelmällistä, jos vain viitsimme tutustua toisen ihmisen elämänkatsomukseen ja persoonallisuuteen ihan vähän paremmin.

Palautetta voi antaa ja ottaa vastaan monella tapaa. Tärkeintä palautteen antamisessa toisille on se, että on ensin varmistanut ymmärtävänsä palautteen vastaanottajaa. Tällöin palautetta on mahdollista antaa laadukkaasti. Niin, että palautteen vastaanottaja kokee palautteen ”oikeutetuksi” ja niin, että hän saa palautteesta mainitsemiani kasvun eväitä. Jotta ”lähettimen ja vastaanottimen” välillä on luotettava yhteys, on palaute annattava siis oikean muotoisena, kokoisena sekä vastaanottajalle sopivalla tyylillä. Etenkin kasvattajina, opettajina, valmentajina, konsultteina, johtajina ym. meidän on hyvä muistaa, että palautetta annettaessa vastuu palautteen perille menemisestä on palautteen antajalla. Negatiivisen palautteen antaminen on helppoa. Jos vain avaamme korvamme, kuulemme ihmisten ympärillämme valittavan yhdestä jos toisestakin asiasta. Rakentavan palautteen jakamiseen tarvitaan jo taitoa. Itse olen pyrkinyt noudattamaan viime vuosina periaatetta: ”Älä anna raippaa ilman ratkaisua.” Toivon, että olen useimmiten tässä myös onnistunut. Epäkohtiin on toki uskallettava puuttua. On turhan helppoa sivuuttaa ongelmat vain katsomalla muualle.

Unohdamme liian monasti positiivisen palautteen jakamisen. Se on tulosten kannalta yhtä tärkeää kuin kritiikkikin. Positiivisten toimintojen vahvistaminen laadukkaalla ja osuvalla palautteella paitsi lisää positiivisen toiminnan määrää, myös nostattaa tuloksekkaalle toiminnalle elintärkeää tunnelmaa. Etenkin positiivista palautetta annettaessa on hyvä muistaa, että maltillisen palautteen antaminen on merkki keskinkertaisuudesta.

Sain tänään olla ”tuuraamassa” tulevien kuntosalivalmentajien lisenssikokeiden vastaanottoa. Toivon nöyrimmästi, että palautteeni ansiosta 24 Jyväskylän lähiympäristön kuntosalivalmentajaa voivat kehittyä edes hiukkasen paremmiksi ammatissaan – ja kasvaa jopa ihmisenä.